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友達以上戀人未滿 4星座男是曖昧高手

在一段戀情開花結果之前，曖昧的過程必不可少，然而《搜狐網》運勢專欄就點名4星座男，雖然是曖昧高手，但最終目的不是為了和妳在一起，而是單純的喜歡享受「友達以上、戀人未滿」的好處。第四名：巨蟹座花心絕緣體的巨蟹座，對待感情十分認真，在外總是顧家好男人的形象，深得異性青睞，但也正因為如此，天生好脾氣的他們，對異性既溫柔又暖心，這一幕看在巨蟹男的戀人眼中，相當不是滋味，認為他們常常和異性曖昧不清。第三名：射手座射手座花心、貪玩的形象深植人心，身邊不乏眾多異性好友的他們，不避諱和異性有身體接觸，一群人嗨起來就勾肩搭背。不過射手座確實是曖昧高手，與異性朋友關係都很好，雖然曖昧不清，但大家心裡有數，不會越界。第二名：雙子座雙子座熱情活潑，很容易成為人群中的焦點，經常吸引不少異性的目光，和她們打成一片，尤其是雙子男很享受被異性追捧的感覺，會刻意用曖昧不清的手段，迷惑對方，讓異性誤以為自己對她們有意思，從而讓對方喜歡上自己。第一名：天秤座天秤座的顏值普遍較高，他們的厲害之處在於，可以同時和多個異性保持曖昧關係，而且都是對方比較迷戀他們。加上天秤男很會撩妹、調情，讓女孩子芳心大亂更是一件容易的事，總能將異性迷得團團轉，但自己卻很少付出過真心。(中時新聞網)

揪出睡不著的惡習 早醒又繼續躺床也NG！各種失眠各有對策

根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，可能會感覺自己的記憶力和專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁。●3大神經生理機制　各類型失眠的策略臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師張琳指出，睡眠受到三個神經生理機制所調控：恆定系統、生理時鐘、清醒系統。可以藉由檢視自己平時的日常作息與睡眠習慣看看是哪個環節出了問題，才能對症下藥，真正解決失眠困擾。1、恆定系統：主要透過腺苷酸讓人體可以維持一定量的睡眠。一般來說，如果前一天熬夜，隔天身體自然會想補眠；如果白天睡太多，晚上自然睡不著。◎白天午睡型：失眠的人晚上睡不好，往往習慣白天午睡來補足睡眠時數，或是晚上回家太累就先小睡片刻，然而這麼做會消耗掉了一天固定的睡眠量，導致晚上又睡不著。因此，建議這類型的失眠者白天盡量不要午睡（最多20分鐘），讓自己累一點，幾天之後，晚上就會好睡很多。◎早醒又過度躺床型：有些失眠者有早醒的狀況，醒來之後睡不著也會逼自己繼續躺在床上休息，可能躺了10小時最終也只斷斷續續睡了4小時。事實上，躺在床上休息也會讓自己的身體不夠累，導致晚上也不夠想睡，建議早醒的失眠者醒來之後就直接起床，雖然這麼做會使睡眠時數看起來很短，但幾天之後，身體累積足夠多的睡眠債，晚上就會開始好睡了。◎白天缺乏活動型：白天如果多從事靜態活動，甚至是沒有什麼活動，身體不夠疲勞，晚上就容易睡不著，建議這類型的失眠者可以在白天多運動、出門走走，失眠的問題就會漸漸改善。◎咖啡因型：由於咖啡因和恆定系統的腺苷酸有兢爭關係，會讓人不想睡覺，建議失眠者睡前4-8小時不要攝取咖啡因（早上9點的咖啡最晚到下午6點就代謝完畢了，所以不用擔心早上的那杯咖啡會影響晚上睡眠）。2、生理時鐘：主要透過褪黑激素來調控人體什麼時間睡著、什麼時間醒來。一般來說，我們每天晚上會在一個固定時間開始想睡覺，早上會在一個固定的時間自然的清醒。◎光照問題型：由於褪黑激素的生成與消退與眼睛接收光照有關，若白天缺乏光照或是晚上光照過多，都會導致睡眠問題，建議此類型的失眠者可以在起床後看向陽光普照之處（至少45分鐘），在睡前調暗房間燈光、減少看3C產品，都可以幫助改善睡眠問題。◎睡醒時間不規律型：若是因工作型態或生活作息導致每天晚上睡覺的時間、白天起床的時間不固定，身體自然就很難在你希望睡覺的時間有想睡覺的感覺，建議這類型的失眠者可以先固定白天起床的時間，再視情況逐步固定晚上睡覺時間，幫助穩定生理時鐘。◎週末晚睡晚起型：有些人在週末習慣比平日晚睡、隔天直接睡到中午或下午，這樣的睡眠習慣對於生理時鐘容易紊亂的人來說就可能導致平日晚上睡不著，因此還是建議這類型的失眠者在平日與週末保持一致的睡醒時間。3、清醒系統：神經生理機制過度激發，干擾睡眠。一般來說，在放鬆的情況下人會自然地入睡，在興奮、焦慮、腦中一堆想法的情況下就很難睡得著。◎夜間運動型：有些人習慣在下班後出門慢跑，或是到健身房運動，但若你是容易失眠的人，建議將運動改在傍晚前完成，避免身體因為激烈運動處於亢奮狀態，影響夜間睡眠。◎壓力型：若你的生活遇到較大的壓力，躺在床上時腦袋仍有很多煩惱和想法揮之不去，或者因為擔心自己又睡不著而感到焦慮，這都會讓身體處於較高的激發狀態，讓你更難以入睡，建議此類型的失眠者可以學習放鬆與壓力因應的方法（例如：腹式呼吸、肌肉放鬆訓練、正念減壓等），或是尋求精神科醫師或臨床/諮商心理師的協助。●其他類型的睡眠困擾 　應至睡眠中心評估治療張琳提醒，若有其他類型的睡眠困擾（例如：打鼾、磨牙、惡夢、夢遊、夜間腿部抽動等），或是以上的方法都嘗試過，卻仍然沒辦法解決失眠困擾，建議到睡眠中心做進一步的評估，由睡眠專業人員提供適合你的睡眠治療計畫。文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

信義商圈「世界末日照」曝光 首見美食街空蕩蕩

台灣今（15日）天暴增180例本土確診，中央緊急召開記者會，宣布雙北市進入為期兩週的3級警戒」，消息傳出，民眾緊張萬分，也很遵守規定「避免外出」，這也讓假日都會湧現人潮的信義商圈，首見「空城」景象，連美食街也是空蕩蕩，民眾見此街景不禁驚呼：「以為是世界末日」。國內疫情爆發，中央宣布防疫警戒升級，除關閉休閒娛樂場所外，同時關閉觀展觀賽場所，也宣布禁止室內5人以上、室外10人以上之家庭聚會和社交活動；餐飲場所則應遵守實聯制、社交距離、隔板等防疫措施；職場及工作處所雖未宣布停班，但也需落實個人及工作場所衛生管理，啟動企業持續營運之因應措施。不少民眾為了防疫都選擇待在家，而台北市的黃金地段信義商圈，日前也傳出有確診者的足跡，因此假日人潮暴跌，街景相當荒涼。有網友在臉書社團《信義區三兩事》發文附圖：「這裡是2021年05月15日下午兩點的信義商圈」，只見照片中的信義商圈極度冷清，以往周末即會塞滿人潮的香堤大道上卻空蕩蕩，台北101廣場前更是一個人都沒有，而這種空城光景，一般來說只有農曆新年時才會看見。(中時新聞網)

雙北半封城掀暴買潮 網分享「糧食教戰守則」：不要去跟無症狀者擠

國內疫情大爆發，單日180例本土確診再創新高，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今（15日）宣布雙北即日起進入防疫三級警戒。眼看雙北首都進入「半封城」狀態，引起民眾恐慌添購物資，一位PTT鄉民便傳授疫情時期的「糧食教戰守則」，呼籲民眾不要過度恐慌暴買糧食，非必要盡量不要出門。雙北今新增164名本土確診，指揮中心緊急啟動防疫第三級警戒，各項措施加嚴，防堵社區群聚擴散。有在國外疫區生活的鄉民在網上奉勸大家「口罩戴好戴滿就對了！」也有一名旅居加拿大的網友以「海外半封經驗-儲糧教戰守則」發文提醒，若家中已經有囤有3天正餐的糧食，請乖乖待在家中，不要跟風到超市爆買，除非必要，千萬不要冒險去跟潛在無症狀的陌生人擠在一起。可以先靠「我家巷口」或是超商撐一下。確定好有3天份糧食後，請好好思考如何降低外出頻率，非必要就別出門；若需要外出，最好先安排好行程，盡量一趟解決。原PO提到，自己會把外出買食物的頻率壓低，「越低越好，並且盡量挑非尖峰時刻，沒車的人能買一到兩週的量，有車的人可以買三週到一個月的量。」「不能放的少買，可以放的多買。」原PO指出，以生鮮蔬果來說，優先煮不耐放的疏菜，一路吃到耐放的，吃完剛好補貨，勉強算營養均衡。肉類建議一買回來買上分裝丟冷凍，煮之前再一包一包解凍。 針對沒有家中廚房、冰箱的民眾，原PO建議，外帶和外送食物都可以多買，回家再冷凍分裝。「多備一些即食食物，泡麵之外還有罐頭、加熱水的即食包、麥片、濃湯包等等。」至於住在學校宿舍的人，可透過預約訂餐購買學餐，時間到了快去快回，不在外逗留；不能預約訂餐的，買飯記得避開用餐尖峰。原PO提醒，不管是辦公室、宿舍，要避免使用多人共用的冰箱、微波爐，不然就要記得在使用前手動消毒。原PO表示，希望大家不要那麼恐慌，跑去超市暴買，請先衡量自己的飲食資源，並審慎規劃要買的食物種類，能煮就不用吃泡麵。以過往經驗來說，一週後人群會減少，一個月左右大家的購物習慣會穩定下來，超市的補貨速度也能跟上了。「沒必要跟或許是無症狀的人擠，真的不需要冒這種險。」 (中時新聞網)

經部：民生物資產能足夠 協調賣場推限購措施